무릎 통증 계단 오를 때만 생기는 이유｜이 부위 문제일 수 있어요
📋 목차 계단 오를 때만 아픈 이유 무릎 슬개골과의 연관성 허벅지 근육과 무릎 통증 자가 진단법 및 관리 팁 FAQ 평소엔 괜찮은데 계단만 오르려고 하면 무릎이 찌릿하거나 뻐근하게 아픈 적 있으셨나요? 일반적인 관절 통증과는 달리, 계단 오르기라는 특정 동작에서만 통증이 나타나는 경우엔 의외의 부위 문제 일 수 있어요. 단순한 노화나 연골 문제로 치부되기 쉬운 무릎 통증이지만, 실제로는 허벅지 근육 약화, 슬개골 위치 이상, 연부조직 염증 과도 깊은 관련이 있어요. 오늘은 이 증상의 진짜 원인을 자세히 알려드릴게요! 🦵 📈 계단 오를 때만 아픈 이유 계단 오르기는 생각보다 무릎 관절에 큰 하중이 실리는 동작 이에요. 특히 무릎을 굽히면서 몸을 위로 들어올리는 과정에서 무릎 앞쪽 구조물에 압력이 집중돼요. 이때 통증이 발생한다면 일반적인 관절염보다 슬개대퇴통증증후군(PFPS) 또는 슬개건염 일 가능성이 높아요. 두 질환 모두 무릎 앞쪽에 통증이 나타나며, 계단을 오르거나 쪼그려 앉을 때 심해지는 특징이 있어요. 특이한 건, 평지에서는 괜찮은데 계단만 오를 때 아픈 경우가 많다는 점이에요. 이는 슬개골이 대퇴골과 마찰을 많이 일으키는 자세 가 바로 ‘계단 오르기’ 동작이기 때문이에요. 또한 무릎 앞쪽을 지지하는 근육이 약하거나, 균형이 무너진 경우에도 특정 각도에서 슬개골이 틀어지며 통증 이 발생할 수 있어요. 즉, ‘계단만 아프다’는 건 단순한 통증이 아니라 정확한 신호인 셈이에요. 🦴 무릎 슬개골과의 연관성 무릎 앞쪽 중앙에는 우리가 흔히 ‘무릎뼈’라고 부르는 슬개골(무릎뼈) 이 있어요. 이 슬개골은 허벅지 근육과 연결되어 무릎이 굽혀지고 펴질 때 중요한 역할을 해요. 하지만 이 슬개골이 정상 위치보다 약간 틀어지거나, 관절 내에서 고르게 ...