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  "오늘 하루, 어떤 일에 감사하셨나요?" 평범한 일상을 특별하게 바꾸는 가장 쉬운 기적, 감사일기. 뇌과학이 증명한 효과부터 작심삼일을 넘기는 구체적인 작성 팁까지 모두 담았습니다. 📋 목차 왜 써야 할까? 과학적으로 증명된 효과 감사일기 잘 쓰는 3가지 원칙 좋은 예시 vs 나쁜 예시 비교 7일 감사 챌린지 (인터랙티브) 꾸준히 쓰는 꿀팁과 주의사항 안녕하세요! 여러분의 마음 주치의입니다. 쳇바퀴 돌듯 반복되는 일상 속에서 "오늘 하루도 별거 없었네"라며 한숨 쉬고 계시진 않나요? 행복은 거창한 성취가 아니라, 일상의 소소한 순간들을 발견하는 눈에 있다고 합니다. 그 '발견의 눈'을 키워주는 가장 강력한 도구가 바로 감사일기 입니다. 오프라 윈프리도 인생을 바꾼 습관으로 꼽았다는 감사일기, 어떻게 시작하면 좋을지 저와 함께 차근차근 알아보아요! 😊   왜 써야 할까? 과학적으로 증명된 효과 🤔 감사일기는 단순한 '정신 승리'가 아닙니다. 뇌과학과 심리학 연구들이 증명한 확실한 심리 치료 기법 중 하나입니다. 우리의 뇌는 부정적인 것에 더 민감하게 반응하도록 진화했습니다(부정 편향). 하지만 감사를 연습하면 뇌의 전두엽 피질이 활성화 되어 긍정적인 감정을 느끼는 신경 회로가 강화됩니다. 이는 우울증 완화, 수면 질 개선, 그리고 스트레스 호르몬인 코르티솔 감소로 이어집니다. 💡 알아두세요! 감사일기를 꾸준히 쓴 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 병원 방문 ...